Ce guide pratique vous propose une méthode simple et progressive pour vaincre l’anxiété et retrouver la tranquillité intérieure face aux situations qui vous stressent. Il contient de nombreux questionnaires qui vous aideront à mieux vous connaître et à trouver des solutions adaptées, des exercices de respiration, de visualisation positive et de relaxation, des exemples concrets et des conseils pour vous accompagner dans votre quête de liberté intérieure et d’affirmation de soi.

En réalisant les 50 exercices qui vous sont proposés, vous prendrez conscience des situations réelles ou imaginaires qui provoquent en vous de l’anxiété, vous vous libérerez des réactions émotionnelles inconscientes et inefficaces qui proviennent d’expériences passées, vous apprivoiserez vos peurs, vous saurez vous affirmer et faire face aux critiques, vous apprendrez à reconnaître et à respecter vos besoins en sachant poser des limites, demander de l’aide, mieux organiser votre temps…

Ce livre vous permet en outre de télécharger 5 séances audioguidées, pour vous aider à apaiser votre mental.